孕妇一般可以吃益生菌，有助于调节肠道菌群平衡。益生菌的选择需考虑菌株安全性、孕期适应性、产品认证、剂量合理性、医生建议等因素。

孕妇应选择经过临床验证的安全菌株，如双歧杆菌、乳酸菌等。这些菌株在孕期使用具有较高安全性，不会对胎儿发育产生不良影响。部分益生菌产品可能含有未经充分研究的菌株，需谨慎选择。

针对孕期常见的胃肠不适症状，特定益生菌可帮助缓解便秘、胀气等问题。孕期激素变化可能导致肠道功能紊乱，适量补充益生菌有助于维持消化系统健康。选择时需注意产品是否标注适合孕妇使用。

优先选择通过国家食品安全认证的益生菌产品，确保生产过程符合标准。正规产品会明确标注菌种名称、活菌数量及保质期等信息。避免购买来源不明或成分标注不清的产品。

孕期补充益生菌应遵循适量原则，过量摄入可能导致胃肠不适。不同产品的推荐剂量可能存在差异，使用前应仔细阅读说明书。出现腹泻等不良反应时应立即停用。

存在妊娠并发症或免疫系统异常的孕妇，使用益生菌前需咨询医生意见。部分特殊健康状况可能影响益生菌的使用安全性。医生会根据个体情况推荐合适的菌种和剂量。

孕妇在日常饮食中可通过酸奶、发酵食品等天然来源获取益生菌，同时保持膳食纤维摄入以促进益生菌定植。规律作息和适度运动有助于维持肠道健康环境。如出现持续胃肠不适，应及时就医而非自行调整益生菌用量。孕期营养补充应以均衡饮食为基础，特殊营养制剂使用需在专业人员指导下进行。