胳膊抻着了怎么办
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胳膊抻着了怎么办
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胳膊抻着了可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由肌肉拉伤、韧带损伤、关节错位、肌腱炎等原因引起。
1、休息制动立即停止活动并固定患肢，避免二次损伤。使用三角巾或护具临时制动，减轻局部肿胀和疼痛。
2、冷敷热敷急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进血液循环和组织修复。
3、药物治疗遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，缓解炎症和疼痛症状。
4、康复训练损伤稳定后逐步进行握力球练习、钟摆运动等低强度训练，恢复关节活动度和肌肉力量。
恢复期间避免提重物或剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若持续疼痛或活动受限需及时就医。
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