抑郁症发作的主要表现包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变和精力不足。

1、情绪低落：抑郁症患者常感到持续的悲伤、空虚或绝望，这种情绪可能持续数周甚至更长时间。患者可能对日常活动失去兴趣，甚至对曾经喜欢的活动也感到无趣。治疗上，心理治疗如认知行为疗法和药物治疗如舍曲林片50mg/天或氟西汀胶囊20mg/天可能有效。

2、兴趣减退：患者可能对以前感兴趣的活动失去兴趣，包括社交、爱好和工作。这种兴趣减退可能导致社交隔离和生活质量下降。心理治疗如人际疗法和药物治疗如帕罗西汀片20mg/天可能帮助恢复兴趣。

3、睡眠障碍：抑郁症患者常伴有失眠或过度睡眠，失眠可能表现为难以入睡、早醒或睡眠不深。过度睡眠则可能导致白天嗜睡和精力不足。睡眠卫生教育和药物治疗如唑吡坦片10mg/晚可能改善睡眠质量。

4、食欲改变：患者可能出现食欲减退或过度进食，导致体重显著变化。食欲减退可能导致营养不良，而过度进食可能导致肥胖。饮食调节如均衡饮食和药物治疗如米氮平片15mg/天可能帮助控制食欲。

5、精力不足：患者常感到疲劳和精力不足，即使进行轻微活动也感到困难。这种精力不足可能影响日常生活和工作效率。适度运动如每天步行30分钟和心理治疗如正念疗法可能提升精力水平。

抑郁症患者应保持均衡饮食，多摄入富含维生素B和Omega-3脂肪酸的食物如鱼类、坚果和全谷物。适度运动如每周进行150分钟的中等强度有氧运动，有助于改善情绪和提升精力。心理护理如与亲友保持沟通和寻求专业心理支持，对缓解症状和促进康复至关重要。