排卵期下腹胀痛通常由生理性卵泡破裂、盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎或卵巢囊肿等因素引起，可通过热敷、药物镇痛、抗感染治疗、手术干预等方式缓解。

1、卵泡破裂：排卵时成熟卵泡从卵巢表面破裂释放卵子，可能刺激腹膜引发短暂钝痛。疼痛多位于单侧下腹，持续数小时至1天，可局部热敷促进血液循环缓解不适。

2、盆腔充血：排卵期雌激素水平升高导致盆腔血管扩张，引发坠胀感。建议避免剧烈运动，采用屈膝侧卧体位减轻压力，必要时服用布洛芬等非甾体抗炎药。

3、子宫内膜异位症：异位内膜组织在卵巢表面出血，形成巧克力囊肿。疼痛呈周期性加重并伴随经量增多，需通过腹腔镜手术清除病灶，术后可服用炔诺酮抑制复发。

4、盆腔炎：输卵管或卵巢感染引发持续性隐痛，伴随发热或异常分泌物。需进行细菌培养后使用头孢曲松联合多西环素抗感染治疗，急性期需卧床休息。

5、卵巢囊肿：黄体囊肿或滤泡囊肿在排卵期增大牵拉包膜。超声显示囊肿直径超过5厘米或存在扭转风险时，需行卵巢囊肿剥除术保留正常卵巢组织。

排卵期应注意每日饮用1500毫升温水促进代谢，选择瑜伽或慢跑等温和运动改善盆腔血液循环。饮食增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物，减少生冷辛辣刺激。疼痛持续超过3天或伴随阴道出血需及时妇科检查，排除宫外孕或肿瘤等器质性疾病。建立月经周期记录表有助于医生判断疼痛与排卵的相关性。