慢性鼻窦炎发作的自然恢复时间通常为2-4周，具体恢复时间与病情严重程度、个体免疫力等因素有关。

症状较轻的慢性鼻窦炎患者可能在2周内逐渐缓解，表现为鼻塞、流脓涕等症状减轻。这类患者通常无发热或头痛等全身症状，鼻腔黏膜肿胀程度较轻。日常可通过生理盐水冲洗鼻腔、局部热敷等方式促进分泌物排出。保持环境湿度有助于减轻黏膜干燥，避免接触烟雾等刺激性物质也能帮助恢复。

症状较明显的患者可能需要3-4周才能恢复，常伴随持续鼻塞、面部压迫感或嗅觉减退。这类患者鼻腔内常有较多脓性分泌物，黏膜充血肿胀较显著。除基础护理外，可适当抬高睡眠体位减少鼻部充血。若超过4周未缓解或出现视力改变、剧烈头痛等症状，需考虑可能存在解剖结构异常或特殊病原体感染，应及时就医进行鼻内镜或影像学检查。

慢性鼻窦炎患者恢复期间应保证充足休息，每日饮水不少于1500毫升以稀释分泌物。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物诱发黏膜充血。适当补充维生素C和锌有助于黏膜修复。恢复期可进行温和有氧运动如散步，但需避免游泳等可能引发鼻腔进水的活动。若症状反复发作超过12周或每年发作超过4次，建议至耳鼻喉科评估是否需要药物或手术治疗。