男人两鬓长白发可能由遗传因素、精神压力、营养缺乏、慢性疾病、自然衰老等原因引起。

1、遗传因素：

家族遗传是两鬓早白发的常见原因。若父母或祖辈有早年白发史，毛囊黑色素细胞可能提前衰退，导致局部区域优先出现白发。这种情况通常无需特殊治疗，可通过染发改善外观。

2、精神压力：

长期焦虑、紧张会刺激交感神经异常活跃，促使毛囊周围血管收缩，影响黑色素合成功能。典型表现为太阳穴区域集中出现白发，可能伴随脱发。建议通过冥想、运动等方式缓解压力。

3、营养缺乏：

铜元素、维生素B12及蛋白质摄入不足会阻碍酪氨酸酶活性，该酶是黑色素生成的关键物质。挑食或消化吸收障碍者易出现两鬓对称性白发，需增加动物肝脏、坚果、深海鱼等食物的摄入。

4、慢性疾病：

甲状腺功能异常、白癜风等疾病会破坏黑色素细胞。甲状腺激素紊乱可能导致两鬓与后脑勺同步变白，常伴有体重波动、心悸等症状。需通过甲功检查确诊后针对性治疗原发病。

5、自然衰老：

35岁后毛囊黑色素细胞活性自然下降，两鬓因血供相对较少往往最先显现白发。这是生理性老化现象，日常可按摩头皮促进血液循环，适当补充含黑芝麻、核桃的膳食。

建议保持规律作息与均衡饮食，每周食用3次富含优质蛋白及矿物质的食物，如牡蛎、菠菜等。每日进行5分钟头皮按摩，重点按压太阳穴至耳后区域。若白发伴随严重脱发、皮肤白斑或其他身体异常，需及时就诊排查系统性疾病的可能。避免频繁使用高温吹风机或化学染发剂刺激毛囊。