排卵期体重增加可能与激素波动、水分潴留、食欲变化、代谢调整等因素有关,通常属于生理性现象。
1. 激素波动排卵期雌激素水平升高促进脂肪储存,孕激素上升导致胃肠蠕动减慢,短期内可能增加体重,无须特殊处理。
2. 水分潴留黄体生成素峰值引发醛固酮分泌增多,导致钠水潴留,可能使体重增加1-2公斤,建议减少高盐食物摄入。
3. 食欲变化孕激素刺激下丘脑摄食中枢,部分女性会出现食欲亢进,可通过增加膳食纤维摄入控制热量。
4. 代谢调整基础体温升高0.3-0.5℃使基础代谢率暂时性增加,可能引发代偿性能量需求上升,保持规律运动有助平衡。
建议排卵期保持清淡饮食,每日监测晨起空腹体重,若持续超过7天或增幅超过3公斤需排查甲状腺或肾脏疾病。