舌头两侧出现凸起的疙瘩可能与多种因素有关，常见原因包括舌乳头增生、口腔溃疡、舌炎、感染或过敏反应等。这些疙瘩通常表现为局部红肿、疼痛或不适感，具体原因需结合症状和病史进行判断。

1、舌乳头增生：舌乳头是舌头表面的正常结构，有时因刺激或摩擦而增生，形成凸起。这种情况通常无需特殊治疗，保持口腔卫生、避免辛辣刺激性食物即可缓解。

2、口腔溃疡：口腔溃疡可能出现在舌头两侧，表现为圆形或椭圆形的疼痛性溃疡。多与压力、免疫力下降或维生素缺乏有关。可使用复方氯己定含漱液漱口，或局部涂抹西瓜霜喷剂。

3、舌炎：舌炎是舌头的炎症反应，可能与感染、营养不良或过敏有关。表现为舌头红肿、疼痛或味觉改变。建议多饮水、避免刺激性食物，必要时可口服维生素B族补充剂。

4、感染：细菌或病毒感染可能导致舌头两侧出现疙瘩，伴随疼痛或发热。需就医确诊，医生可能会开具抗生素如阿莫西林胶囊或抗病毒药物如阿昔洛韦片。

5、过敏反应：某些食物或口腔护理产品可能引发过敏反应，导致舌头两侧出现凸起。建议停止使用可疑过敏原，使用抗组胺药物如氯雷他定片缓解症状。

日常生活中，保持口腔卫生是关键，建议使用软毛牙刷、含氟牙膏清洁口腔，定期使用牙线清理牙缝。饮食上，多摄入富含维生素的水果蔬菜，如橙子、胡萝卜等，避免辛辣、过烫或过硬的食物。适量运动有助于增强免疫力，建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走或游泳。若疙瘩持续不消或症状加重，应及时就医检查。