肝火太旺湿气太重怎么调理
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肝火太旺湿气太重怎么调理
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肝火旺盛合并湿气重可通过疏肝泻火、健脾祛湿等方式调理，主要方法有饮食调节、穴位按摩、中药调理、运动排湿。
1、饮食调节避免辛辣油炸食物，适量食用绿豆、薏米、冬瓜等清热利湿食材，烹调方式以清蒸炖煮为主。
2、穴位按摩每日按压太冲穴、足三里各3分钟，配合推拿肝经胆经，有助于疏泄肝火促进气血运行。
3、中药调理可在医师指导下使用龙胆泻肝丸、茵陈五苓散等方剂，或配伍栀子、茯苓等单味药材代茶饮。
4、运动排湿选择八段锦、慢跑等适度运动，以微微汗出为度，避免夜间剧烈运动加重阴虚火旺。
保持规律作息与情绪平稳，避免熬夜及情绪激动，湿热体质者夏季需特别注意防潮降温。
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