跑步后小腿疼痛是什么原因
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跑步后小腿疼痛是什么原因
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跑步后小腿疼痛可能由肌肉疲劳、乳酸堆积、胫骨骨膜炎、跟腱炎等原因引起。
1、肌肉疲劳跑步时小腿肌肉持续收缩可能导致肌纤维微损伤，表现为酸痛。充分休息、冰敷及轻度拉伸可缓解症状。
2、乳酸堆积无氧代谢产生的乳酸蓄积会刺激神经末梢，通常24-48小时自行消退。建议运动后补充电解质并做放松活动。
3、胫骨骨膜炎可能与跑步姿势不当或运动量骤增有关，表现为胫骨内侧锐痛。需减少跑量，使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊。
4、跟腱炎长期重复牵拉导致跟腱退行性变，伴随足跟上方肿胀。建议穿戴足弓支撑鞋垫，急性期可外用氟比洛芬凝胶贴膏或口服洛索洛芬钠片。
跑步后建议进行10分钟冷热交替敷贴，选择缓震跑鞋并控制单次跑量增幅不超过10％。持续疼痛超过1周需就医排除应力性骨折。
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