婴儿吃什么食物可以补钙和锌
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婴儿吃什么食物可以补钙和锌其他情况：赖氨萄锌颗粒和乳加力
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好。补锌可多吃肉类（牛肉、猪肉、肝）、海产品（牡蛎等）、家禽、蛋黄、花生米等；补钙可多吃贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带。如果用钙剂和锌剂补，效果一般会比较快速，但锌和钙不能同补，要先补锌后补钙，隔半小时以上：因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，锌钙同补没有提高吸收，反而会减低锌钙的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学。建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。补锌时最好是选择蛋白锌类的补锌产品，它没副作用吸收要更好些，效果也更好；钙剂以碳酸钙类为佳。
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