空腹检查血糖7.5怎么办

空腹检查血糖7.5毫摩尔/升可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、遵医嘱用药等方式干预。空腹血糖升高可能与胰岛素抵抗、不良饮食习惯、肥胖、应激反应、糖尿病前期等因素有关。

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，替换为全谷物、杂豆类等低升糖指数食物。每日蔬菜摄入量应达到300-500克，优先选择绿叶蔬菜。限制高糖水果如荔枝、龙眼的摄入量，可选择苹果、梨等低糖水果。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸、糖醋等高油高糖做法。合理分配三餐热量，避免暴饮暴食。

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动强度以微微出汗、呼吸加快但能正常说话为宜。避免久坐不动，每坐1小时起身活动5-10分钟。可进行抗阻训练如深蹲、俯卧撑等，每周2-3次。运动前后监测血糖变化，避免低血糖发生。

定期监测空腹及餐后2小时血糖，记录血糖波动情况。了解不同食物对血糖的影响，建立个性化饮食方案。发现血糖异常波动时及时就医调整治疗方案。监测同时记录饮食、运动、睡眠等情况，帮助分析血糖变化原因。避免仅依赖单次血糖检测结果判断病情。

通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。减轻体重可改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。避免快速减肥，以每周减重0.5-1公斤为宜。重点减少内脏脂肪，定期测量腰围变化。体重稳定后仍需保持健康生活方式，防止反弹。

若生活方式干预3个月后血糖仍高于正常，需在医生指导下使用降糖药物。常用口服药包括二甲双胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等。必要时可能需要胰岛素治疗，如门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液等。定期复诊评估治疗效果，及时调整用药方案。不可自行增减药量或停药。

建立规律作息，保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对血糖代谢的不良干扰。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。保持良好心态，避免长期精神紧张。定期进行眼底、肾功能等并发症筛查。与医生保持良好沟通，制定个性化控糖方案。注意足部护理，预防糖尿病足发生。随身携带含糖食品以防低血糖。