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怀孕期间可以少量饮用淡乌龙茶，但需避免过量或空腹饮用。乌龙茶含有咖啡因及茶多酚，主要影响因素有咖啡因含量、饮用时间、个体耐受性、茶叶浓度。
1、咖啡因含量每杯乌龙茶约含30-50毫克咖啡因，孕期每日咖啡因摄入建议不超过200毫克。过量可能影响胎儿发育，建议选择低咖啡因茶或减少冲泡时间。
2、饮用时间避免空腹或睡前3小时饮用，餐后1小时少量饮用可减少胃肠刺激。茶多酚可能抑制铁吸收，需与补铁剂或高铁食物间隔2小时。
3、个体耐受性孕前无饮茶习惯者应谨慎尝试，出现心悸、失眠等不适需立即停用。妊娠剧吐或贫血孕妇应避免饮用。
4、茶叶浓度建议冲泡时间不超过1分钟，茶水比例1:50为宜。冷泡法可降低咖啡因析出量，更适合孕期饮用。
孕期饮食以安全为先，可选用玫瑰花茶、大麦茶等无咖啡因饮品替代，定期产检时咨询医生个人饮茶建议。
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