男性更年期综合征主要表现为睾酮水平下降引起的生理及心理症状，常见症状包括性功能减退、情绪波动、体能下降、睡眠障碍和认知功能减退。

1、性功能减退：

睾酮分泌减少会导致性欲降低、勃起功能障碍或射精延迟。部分患者出现晨勃次数减少，严重者可能伴随睾丸萎缩。这种情况与下丘脑-垂体-性腺轴功能紊乱有关，可通过血清睾酮检测确诊。

2、情绪波动：

患者易出现焦虑、抑郁、易怒等情绪变化，可能与睾酮水平影响5-羟色胺代谢有关。部分人伴有自信心下降、注意力不集中，症状严重时需排除抑郁症等精神疾病。

3、体能下降：

肌肉量减少和肌力减弱是典型表现，常伴疲劳感增加、运动耐力降低。这与睾酮促进蛋白质合成作用减弱相关，部分患者会出现体脂率上升，尤其腹部脂肪堆积明显。

4、睡眠障碍：

表现为入睡困难、睡眠浅或早醒，部分伴随夜间盗汗。睾酮缺乏会影响褪黑素分泌节律，长期睡眠紊乱可能加重胰岛素抵抗和心血管风险。

5、认知功能减退：

包括记忆力下降、反应迟钝、工作效率降低等。研究发现睾酮对海马体神经保护作用减弱可能导致此症状，需与阿尔茨海默病早期表现鉴别。

建议保持规律有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟以上有助于维持睾酮水平。饮食可增加锌元素丰富的牡蛎、坚果，以及含维生素D的深海鱼类。避免熬夜和过量饮酒，压力管理可通过正念冥想等方式调节。若症状持续影响生活，建议至内分泌科进行激素水平评估和个性化干预。