眼睛酸胀痛可能由用眼过度、干眼症、眼部感染、青光眼、视疲劳等原因引起，可通过调整用眼习惯、药物治疗、眼部护理等方式缓解。

1、用眼过度：长时间使用电子设备或近距离用眼会导致眼部肌肉疲劳，眼睛酸胀痛。建议每用眼30分钟休息5分钟，远眺或闭目放松。避免在光线不足的环境下用眼，适当使用人工泪液缓解眼部干涩。

2、干眼症：泪液分泌不足或蒸发过快会导致眼睛干涩、酸胀痛。增加室内湿度，避免长时间暴露在空调或暖气环境中。使用人工泪液或凝胶类眼药水，如羧甲基纤维素钠滴眼液，每日3-4次。

3、眼部感染：细菌或病毒感染可能引发结膜炎、角膜炎等疾病，伴随眼睛红肿、酸胀痛。使用抗生素滴眼液，如左氧氟沙星滴眼液，每日4次，每次1-2滴。避免用手揉眼，保持眼部清洁。

4、青光眼：眼压升高会导致眼睛酸胀痛、视力模糊。使用降眼压药物，如噻吗洛尔滴眼液，每日2次，每次1滴。定期监测眼压，必要时进行激光或手术治疗，如小梁切除术。

5、视疲劳：长时间聚焦或光线不足会导致眼睛酸胀痛。调整用眼距离，保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米。使用护眼灯，避免强光直射。适当进行眼部按摩，如轻轻按压太阳穴和眼周穴位。

日常饮食中可多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。适当进行户外活动，如散步、慢跑，促进眼部血液循环。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。若症状持续或加重，建议及时就医，进行详细检查。