牙龈发炎痛可通过口腔清洁、药物治疗、饮食调节等方式缓解。牙龈发炎通常由口腔卫生不良、牙菌斑堆积、牙齿排列不齐、激素水平变化、全身性疾病等原因引起。

1、口腔清洁：牙龈发炎多与牙菌斑堆积有关，日常需加强口腔清洁。建议每天早晚刷牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏，刷牙时间不少于2分钟。饭后使用牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣，减少细菌滋生。定期进行牙周洁治，清除牙结石和牙菌斑。

2、药物治疗：牙龈发炎可能与细菌感染有关，可使用抗菌药物治疗。常用药物包括甲硝唑片每次200mg，每日3次、阿莫西林胶囊每次500mg，每日3次和头孢克洛片每次250mg，每日3次。局部可使用复方氯己定含漱液每日3次，每次10ml或碘甘油涂抹患处。

3、饮食调节：牙龈发炎期间需避免辛辣、过烫或过硬的食物，以免刺激牙龈。建议多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、草莓等，促进牙龈修复。多喝水保持口腔湿润，减少细菌繁殖。避免碳酸饮料和含糖量高的食物，防止牙菌斑堆积。

4、生活习惯：牙龈发炎可能与熬夜、压力大等因素有关，需调整作息。保证每天7-8小时的睡眠，避免过度疲劳。适当进行户外运动，如散步、慢跑等，增强免疫力。戒烟限酒，减少对牙龈的刺激。定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

5、全身性疾病：牙龈发炎可能与糖尿病、血液病等全身性疾病有关，需积极治疗原发病。糖尿病患者需控制血糖水平，定期监测血糖。血液病患者需在医生指导下进行针对性治疗。牙龈发炎严重时，需及时就医，排除其他潜在疾病。

牙龈发炎痛期间，需注意饮食清淡，避免刺激性食物。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，促进牙龈修复。适当进行户外运动，如散步、慢跑等，增强身体免疫力。保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝。定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。