轻微脂肪肝一般需要3-6个月恢复,实际时间受到饮食调整、运动干预、代谢改善、基础疾病控制等多种因素的影响。
减少高脂高糖食物摄入,增加膳食纤维和优质蛋白,有助于减轻肝脏脂肪沉积。
每周进行150分钟以上有氧运动,如快走、游泳等,可促进脂肪代谢。
控制体重和腰围,改善胰岛素抵抗,能有效缓解肝脏脂肪变性。
合并糖尿病、高脂血症等疾病时,需同步治疗原发病以加速恢复。
定期复查肝功能超声,保持规律作息和戒烟限酒,多数轻微脂肪肝可实现完全逆转。