每天早上吃燕麦有助于改善胃肠功能、稳定血糖、降低胆固醇、补充膳食纤维。
1、改善胃肠功能
燕麦富含可溶性膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助缓解便秘,维持肠道菌群平衡。
2、稳定血糖
燕麦中的β-葡聚糖可延缓胃排空速度,减少餐后血糖波动,适合糖尿病患者食用。
3、降低胆固醇
燕麦含有的膳食纤维能与胆汁酸结合,促进胆固醇代谢,有助于预防心血管疾病。
4、补充营养
燕麦含有丰富的B族维生素、镁、锌等微量元素,能够为人体提供多种必需营养素。
建议选择无添加的纯燕麦片,搭配牛奶或水果食用更健康,长期食用需注意控制总热量摄入。