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肾虚可通过腰膝酸软、夜尿频繁、性功能减退、畏寒肢冷等症状初步判断，中医辨证需结合舌脉象综合分析。
1、腰膝酸软肾虚常见腰部隐痛或膝盖无力，久站久坐加重，可能与过度劳累或年老体衰有关，建议避免重体力劳动并适度练习八段锦。
2、夜尿频繁夜间排尿超过2次需警惕肾气不固，常见于长期熬夜或慢性肾炎患者，可观察是否伴随尿后余沥或小便清长。
3、性功能减退男性早泄遗精或女性月经量少可能属肾阳虚，需排除心理因素影响，典型者可见舌淡苔白，建议艾灸关元穴调理。
4、畏寒肢冷常年手足不温且穿衣较厚者多属肾阳不足，可能伴有晨起腹泻，冬季症状加重时需警惕甲状腺功能减退等继发病变。
日常可食用黑芝麻、核桃等补肾食材，避免生冷饮食，若症状持续应至中医科进行脉诊和尿微量蛋白检测。
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