双侧额颞部蛛网膜下腔增宽的预防方法包括控制血压、避免头部外伤、定期体检、保持健康生活方式、及时治疗相关疾病。通过采取这些措施，可以有效降低发病风险。

1、控制血压：高血压是导致蛛网膜下腔增宽的重要危险因素。保持血压稳定，可通过低盐饮食、适量运动、规律作息等方式实现。建议每天监测血压，必要时在医生指导下服用降压药物，如氨氯地平片5mg每日一次、缬沙坦胶囊80mg每日一次。

2、避免头部外伤：头部外伤可能引起蛛网膜下腔出血，进而导致增宽。日常生活中应注意安全，避免高风险活动，如高空作业、极限运动等。驾驶或乘坐车辆时务必系好安全带，骑行时佩戴头盔。

3、定期体检：通过定期进行头部影像学检查，如CT或MRI，可以早期发现蛛网膜下腔增宽。建议40岁以上人群每年进行一次头部影像学检查，尤其是有家族史或高血压病史者。

4、保持健康生活方式：健康的生活方式有助于预防多种疾病，包括蛛网膜下腔增宽。建议保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高糖食物摄入。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

5、及时治疗相关疾病：某些疾病可能增加蛛网膜下腔增宽的风险，如脑动脉瘤、脑血管畸形等。一旦发现这些疾病，应及时就医治疗。治疗方法包括药物治疗和手术治疗，如脑动脉瘤夹闭术、脑血管畸形栓塞术等。

预防双侧额颞部蛛网膜下腔增宽需要从多方面入手，包括控制血压、避免头部外伤、定期体检、保持健康生活方式、及时治疗相关疾病。通过这些措施，可以有效降低发病风险，维护脑部健康。同时，建议在日常生活中注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如深色蔬菜、坚果、鱼类等。适量运动也有助于促进血液循环，增强身体抵抗力。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，对预防疾病同样重要。