左肋骨下面隐隐作痛可能由肌肉拉伤、肋软骨炎、胃食管反流、胆囊炎、胸膜炎等原因引起，可通过休息、药物治疗、饮食调整等方式缓解。

1、肌肉拉伤：过度运动或姿势不当可能导致肋骨周围肌肉拉伤，表现为局部疼痛和活动受限。建议减少活动，适当热敷或冷敷，使用布洛芬缓释胶囊300mg每日两次缓解疼痛。

2、肋软骨炎：肋软骨的炎症可能引发肋骨下方疼痛，通常伴有局部压痛。避免剧烈运动，服用对乙酰氨基酚片500mg每日三次，配合局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏。

3、胃食管反流：胃酸反流刺激食管和周围组织，可能导致左肋骨下方隐痛。减少高脂、辛辣食物摄入，服用奥美拉唑肠溶片20mg每日一次，睡前避免进食。

4、胆囊炎：胆囊炎症可能放射至左肋骨下方，伴有右上腹疼痛和消化不良。低脂饮食，避免油腻食物，服用熊去氧胆酸片250mg每日两次，必要时需进行胆囊切除术或腹腔镜胆囊切除术。

5、胸膜炎：胸膜炎症可能引发肋骨下方疼痛，伴有呼吸困难和咳嗽。注意保暖，避免受凉，服用阿莫西林胶囊500mg每日三次，配合泼尼松片10mg每日一次。

日常生活中，建议保持规律作息，避免过度劳累，适当进行有氧运动如散步、游泳，增强体质。饮食上以清淡为主，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，避免高脂、高糖食物。若疼痛持续或加重，应及时就医明确诊断。