胡子往肉里长通常称为毛发内生，可通过保持皮肤清洁、正确剃须、使用外用药膏、激光脱毛、手术拔除等方式改善。毛发内生可能与剃须方式不当、毛囊角化异常、皮肤炎症等因素有关。

每日用温和洁面产品清洗胡须区域，避免油脂和死皮堆积堵塞毛囊。清洁后可用热毛巾敷3-5分钟软化毛发，有助于减少剃须时对毛囊的刺激。若已出现红肿，可选用含茶树精油的抗菌洗剂预防感染。

剃须前确保胡须充分湿润，使用单层刀片剃刀并顺着毛发生长方向刮除。避免重复刮同一部位，剃须后立即用冷水冲洗收缩毛孔。电动剃须刀可选用圆头防护网款式，降低刮伤概率。

局部涂抹克林霉素磷酸酯凝胶可缓解炎症，莫匹罗星软膏适用于继发细菌感染的情况。角化异常者可短期使用维A酸乳膏调节角质代谢，但需避开破损皮肤。用药期间须停用刺激性剃须产品。

半导体激光能选择性破坏毛囊结构，适用于反复发作的内生胡须。需进行3-6次治疗，每次间隔4-6周。治疗后可配合医用修复面膜舒缓皮肤，术后1周内避免暴晒和使用含酒精护肤品。

对顽固性内生毛发可在局麻下行毛囊摘除术，用无菌镊子完整取出内卷的毛发。术后涂抹复方多粘菌素B软膏预防感染，创面一般3-5天愈合。深部囊肿型需切开引流并送病理检查排除其他病变。

建议选择宽松衣物减少摩擦刺激，避免自行用镊子强行拔除以免造成瘢痕。日常可补充维生素A和锌元素维持皮肤健康，若出现大面积化脓或发热需及时就医。长期反复发作者应排查多毛症或激素水平异常等潜在病因。