黑芝麻补钙好还是牛奶补钙好
1人回复
问题描述：
黑芝麻补钙好还是牛奶补钙好
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
黑芝麻和牛奶补钙效果各有优势，日常膳食中可搭配食用。黑芝麻钙含量高但吸收率较低，牛奶钙吸收率高且含促进钙吸收的乳糖和维生素D。
黑芝麻每100克含钙量可达780毫克，远超过牛奶的120毫克，但植酸和草酸会影响钙的吸收效率。牛奶中的钙以酪蛋白磷酸肽形式存在，生物利用率可达30％，且含有乳糖、维生素D等天然促吸收成分。从补充效率看，300毫升牛奶提供的可利用钙相当于50克黑芝麻。黑芝麻还富含不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维，对心血管有益。牛奶则提供优质蛋白、维生素B12等营养素。
胃肠功能较弱者大量食用黑芝麻可能引发腹胀，乳糖不耐受人群饮用牛奶可能出现腹泻。黑芝麻需研磨破壁或浸泡后食用以提高钙释放率，牛奶建议分次饮用避免一次性摄入过多乳糖。两者均不宜过量，每日黑芝麻摄入建议不超过30克，牛奶不超过500毫升。
补钙需综合考虑吸收率和营养均衡，建议将黑芝麻与牛奶搭配食用。黑芝麻可加入豆浆或酸奶改善吸收，牛奶可选择低乳糖产品。同时保证维生素D摄入、适度晒太阳和负重运动，才能更有效促进钙质沉积。骨质疏松高风险人群应在医生指导下进行钙剂补充。
相似问题
推荐 黑芝麻治脱发吗
黑芝麻对脱发可能有一定的辅助改善作用，但无法替代正规治疗。脱发可能与营养缺乏、内分泌失调、遗传因素、精神压力、毛囊炎等因素有关，建议明确病因后针对性干预。 1、营养支持 黑芝麻含蛋白质、...
哪些牛奶补钙效果好 三种牛奶补钙效果佳
市场上牛奶的风味有很多，在经过一系列加工之后，不仅口味变了，营养成分也改变了。而在众多不同的牛奶中，人们最好是喝全脂奶，也就是普通牛奶来补钙效果是最好的。全脂奶即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳食品之一。半脱脂奶和脱脂奶半脱脂奶的脂肪含量约是1.5%，脱脂奶...
科普推荐 为你持续推送健康知识
中央型房间隔缺损怎么回事
中央型房间隔缺损可能由遗传因素、胚胎发育异常、母体感染、药物影响、环境因素等原因引起，可通过定期随访、药物治疗、介入封堵术、外科修补术、术后康复等方式治疗。1、遗传因素部分中央型房间隔缺损与家族遗传相关，可能与染色体异常或基因突变有关。患者可能同时伴有其他心脏结构异常，如肺动脉瓣狭窄。对于存在家族史的人群，建议孕期超声筛查和遗传咨询。新生儿期可通过心脏听诊发...
心脏病患者能吃海鲜吗
心脏病患者一般可以适量食用海鲜，但需注意选择低脂低盐的烹饪方式并控制摄入量。海鲜富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，对心血管有一定益处，但高尿酸血症或对海鲜过敏者应避免。海鲜中的三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低血液甘油三酯水平，减少炎症反应，可能改善血管内皮功能。贝类如牡蛎富含锌元素，参与心肌能量代谢。建议每周食用2-3次，...
曼氏手术术后如何护理
曼氏手术术后护理需重点关注伤口管理、活动限制、饮食调整、感染预防和定期复查。曼氏手术是治疗直肠脱垂的常见术式，术后护理对恢复至关重要。1、伤口管理术后需保持会阴部伤口清洁干燥，每日用生理盐水或医生推荐的消毒液清洗。避免用力擦拭伤口，清洗后轻轻拍干。若使用纱布覆盖，需按医嘱定期更换。观察伤口有无红肿、渗液或异常疼痛，出现异常需及时就医。术后1-2周内避免盆浴或...
甘油三酯高可不可以喝牛奶
甘油三酯高一般可以适量喝牛奶，但需选择低脂或脱脂牛奶。牛奶富含优质蛋白和钙，但全脂牛奶可能增加脂肪摄入，需根据个体情况调整。牛奶中的脂肪含量因类型不同存在差异，全脂牛奶每100毫升约含3-4克脂肪，可能对甘油三酯水平产生轻微影响。低脂牛奶脂肪含量通常控制在1-1.5克，脱脂牛奶则低于0.5克，更适合需要控制脂肪摄入的人群。牛奶中的共轭亚油酸和乳清蛋白可能有助...
怎样判断脚趾头是不是骨折了
脚趾头是否骨折可通过局部肿胀变形、异常活动、骨擦音、功能障碍、影像学检查等方式判断。脚趾骨折通常由外伤、骨质疏松、应力性损伤等因素引起，建议及时就医明确诊断。1、局部肿胀变形骨折后局部毛细血管破裂会导致明显肿胀，皮肤可能出现青紫瘀斑。若观察到脚趾外形异常如短缩、成角畸形，可能提示骨折端移位。此时需立即停止活动并冰敷，避免压迫患处。2、异常活动正常脚趾关节无法...
9个月宝宝咳嗽吐奶怎么回事
9个月宝宝咳嗽吐奶可能与喂养不当、胃食管反流、呼吸道感染、过敏反应、先天性喉软骨发育不良等因素有关，可通过调整喂养姿势、拍嗝护理、药物治疗等方式缓解。建议家长及时就医，在医生指导下明确病因并干预。1、喂养不当奶液流速过快或喂养过量可能导致宝宝吞咽空气，引发呛咳后吐奶。建议家长选择适合月龄的奶嘴孔洞，采用45度斜抱姿势喂奶，每次喂养量控制在90-120毫升。哺...
唐筛高风险必须做羊水穿刺吗
唐筛高风险一般建议做羊水穿刺，但并非绝对必须。唐筛高风险可能提示胎儿存在染色体异常风险，羊水穿刺是确诊的金标准。若孕妇存在胎盘位置异常、感染风险高等情况，可能需选择无创DNA检测替代。唐筛是通过检测孕妇血液中特定生化指标，结合年龄、孕周等因素评估胎儿染色体异常风险。当结果显示高风险时，羊水穿刺能直接分析胎儿细胞核型，对21-三体综合征、18-三体综合征等染色...
脊柱侧弯术后老了会怎么样
脊柱侧弯术后老年期的预后通常较好，多数患者能维持手术矫正效果，但可能出现相邻节段退变、慢性疼痛或活动受限等问题。术后长期效果与手术方式、康复锻炼及日常维护密切相关。脊柱侧弯矫正手术通过内固定器械调整脊柱曲度，术后骨骼愈合后结构稳定性较高。老年患者若坚持康复锻炼和核心肌群训练，通常可保持较好的脊柱功能。部分患者因自然衰老可能出现内固定相邻节段的椎间盘退变，表现...
七岁男孩包皮能翻开吗
七岁男孩包皮通常可以翻开，但部分儿童可能存在包茎或包皮粘连的情况。包皮能否翻开与生理发育、局部清洁度等因素有关，建议由医生评估后处理。多数七岁男孩的包皮已具备一定弹性，可在轻柔操作下逐渐翻开清洗。日常洗澡时可用温水轻柔外翻包皮，避免强行分离。包皮内板与龟头间的生理性粘连可能随年龄增长自然松解，保持局部清洁干燥有助于减少分泌物堆积。若孩子无排尿困难、红肿疼痛等...
卫气不足吃什么中成药好
卫气不足可以遵医嘱使用玉屏风颗粒、补中益气丸、生脉饮口服液、黄芪精口服液、参苓白术散等中成药调理。卫气不足多与肺脾功能失调有关，常表现为易感冒、自汗、乏力等症状，需结合具体证型选择药物。一、玉屏风颗粒玉屏风颗粒由黄芪、白术、防风组成，具有益气固表止汗的功效，适用于卫气不固引起的反复感冒、自汗恶风。该药通过增强体表卫外功能减少外邪侵袭，对过敏性鼻炎、慢性荨麻疹...
成都锦一医院评价如何_可靠正规
其实HPV是一种非常容易感染咱们人体表皮和黏膜的病毒，HPV病毒的主要传播途径是性生活，但除了性行为以外，它还可以通过直接接触感染（虽然直接接触的感染条件比较严苛，但它还是有概率发生的），例如手接触了被HPV病毒污染的物品，或身体接触了被HPV病毒污染的浴巾、内衣等。据统计显示，只要有过性生活，无论男性女性，一生中感染HPV病毒的几率会高达80％－90％。是...
苹果和生姜一起煮可以减肥吗
苹果和生姜一起煮通常有助于辅助减肥，但需结合饮食控制和运动才能达到理想效果。苹果富含膳食纤维和果胶，生姜含有姜辣素，两者搭配可促进消化代谢，但单靠饮用无法直接减重。苹果中的膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，果胶成分有助于调节肠道菌群平衡。生姜的姜辣素可轻微提升体温，促进血液循环，加速基础代谢率。将两者煮水饮用，能帮助缓解水肿，改善虚寒体质人群的...
爱撒谎的孩子会有什么后果
爱撒谎的孩子可能面临社交障碍、信任危机、心理压力等问题，长期发展可能影响人格形成和学业表现。儿童撒谎行为通常与模仿学习、逃避惩罚、寻求关注、认知发展不足、心理防御机制等因素有关。1、社交障碍频繁撒谎会导致同伴关系恶化，其他孩子可能逐渐疏远或排斥撒谎者。儿童在集体活动中被识破谎言后，容易遭受孤立，影响团队协作能力和同理心发展。社交技能的缺失可能延续至青春期，增...
小孩中药饭前还是饭后吃
小孩服用中药一般建议在饭后半小时到一小时服用，可以减少对胃肠的刺激，避免引起不适。中药的服用时间主要与药物性质、孩子体质、具体病症等因素有关。饭后服用中药是较为常见的方式，尤其对于药性偏寒凉或对胃肠有刺激性的中药更为适合。食物在胃中形成保护层，能够缓冲药物对胃黏膜的直接刺激，减少恶心、呕吐等不良反应的发生。儿童胃肠功能发育尚未完善，饭后服药更为稳妥。部分补益...
暗疮会自己消下去吗 暗疮自己会不会消
暗疮可能会自己消下去，但具体是否能够自行消退与暗疮的严重程度、个人护理习惯以及皮肤状态有关。轻微的暗疮通常可以自行消退，而严重的暗疮可能需要干预治疗。暗疮的发生与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染等因素有关，建议根据具体情况采取适当的护理措施。轻微的暗疮通常表现为局部红肿或小丘疹，皮脂腺堵塞较轻，未伴随明显的炎症反应。这类暗疮在保持皮肤清洁、避免挤压的情况...
静脉抽血后多久能洗澡洗头
静脉抽血后一般1-2小时可以洗澡洗头。具体时间需根据穿刺点愈合情况、个人凝血功能等因素调整。静脉抽血后针眼处会形成微小创口，通常1小时内血小板和凝血因子可完成初步止血。此时接触清水不会影响愈合，但需避免用力揉搓或使用刺激性洗护产品。若使用抗凝药物或存在凝血功能障碍，建议延长至2小时以上。洗澡时水温不宜过高，避免蒸汽导致血管扩张引发出血。洗头时可稍微低头减少头...
女星素颜吓着人 该如何规避眼袋油光？
刘嘉玲暴露问题：眼袋、黑眼圈、肌肤松弛舞台上的刘嘉玲总是散发着优雅的迷人气质，素颜示人的她却肌肤暗哑，还附送一对超大黑眼圈，眼角、嘴角、法令线都有不同程度深深浅浅的皱纹，平日荧幕前的美女形象荡然无存，外貌显得十分苍老，看到这张照片不得不惊吓了一下，也感叹化妆技术的神乎其技啊。编辑建议：现年47岁的刘嘉玲，肌肤处于老龄化阶段，细胞水分减少，新陈代谢减慢，容易出...
大脑不开窍是什么原因造成的 头脑不开窍怎么办
大脑不开窍可能与遗传因素、睡眠不足、心理压力、营养不良、脑部疾病等原因有关，可通过调整作息、心理疏导、补充营养、药物治疗、康复训练等方式改善。1、遗传因素部分人群可能存在认知功能相关的基因差异，表现为信息处理速度较慢或学习能力较弱。这类情况通常无须特殊治疗，但可通过重复训练提升特定技能。家长或本人可记录日常认知表现，若长期无明显改善建议咨询遗传学专家。2、睡...
入职体检要求空腹能喝水吗
入职体检要求空腹时一般不能喝水，少量饮水可能影响部分检查结果的准确性。空腹体检通常需要禁食8-12小时，同时禁止饮用含糖、咖啡因或热量的液体。常规入职体检的空腹项目主要包括血糖、血脂、肝功能等血液检测。这些指标易受食物和水分摄入干扰，饮水可能导致血液稀释或胃酸分泌变化。例如血糖检测前饮水可能刺激胰岛素分泌，造成假性低血糖结果；肝功能检查中胆红素、转氨酶等指标...
哪些星座女不喜欢说真心话 最真诚的星座女
天蝎座、摩羯座、双子座女性通常不轻易表露真心，而白羊座、射手座、狮子座女性往往更直接坦率。星座性格受成长环境、个人经历等多因素影响，不能完全代表个体行为。天蝎座女性习惯隐藏真实想法，内心敏感且防备心强，她们认为暴露情感会让自己处于被动。摩羯座女性注重实际利益，担心真心话影响人际关系或事业规划，常选择谨慎表达。双子座女性思维跳跃，可能因顾虑对方反应或追求社交趣...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
轻度脑梗CT查不出就不严重吗
#神经内科#
-
大腿外侧酸胀原因
#全科#
-
孕晚期尿蛋白1+需要治疗吗
#肾内科#
-
有糖尿病可以吃番茄可以吃西红柿吗
#糖尿病#
-
糖尿病的特征有哪些？
#糖尿病#
-
腰肌痉挛怎么办，能治好吗
#急诊科#
-
治湿疹用什么药膏最好
#湿疹#
-
产后吃什么不脱发 预防产后脱发的饮食分享
#脱发#
-
轻中度神经性耳聋如何治疗
#耳鼻喉科#
-
下肢静脉曲张与哪些疾病相鉴别
#血管外科#
-
白血病是怎么得来的
#白血病#
-
皮内注射角度和部位
#全科#
-
肝硬化肝腹水传染吗
#肝腹水#
-
插尿管的操作步骤
#泌尿外科#
-
急性胰腺炎引起血糖高
#急诊科#
行业资讯 2025年08月11日 星期一
- 肌肉流失是衰老的重要原因，如何留住肌肉、放缓衰老速度？
- 70岁后，还适合走路运动吗？走多少步合适？需要注意4个细节
- 爱笑的人运气不会太差，生活永远阳光灿烂
- 这几个阶段是胎儿发育的“猛涨期”，孕妈营养要跟上！
- 睡觉时总在凌晨3、4点醒来，医生直言：一般提示5大疾病，别忽视