涨奶后乳房有硬块发痛，可以通过热敷、按摩和排空乳汁来缓解。涨奶导致的乳房硬块和疼痛通常是由于乳汁淤积引起，及时处理可避免乳腺炎等并发症。热敷能促进血液循环，按摩有助于疏通乳腺管，排空乳汁可减轻乳房压力。
1、热敷是缓解乳房硬块和疼痛的有效方法。使用温热的毛巾或热水袋敷在乳房上，温度控制在40℃左右，每次持续15-20分钟。热敷能够促进局部血液循环，帮助乳腺管扩张，缓解乳汁淤积。注意避免温度过高，以免烫伤皮肤。
2、按摩可以帮助疏通乳腺管，减轻乳房硬块。按摩时使用指腹轻轻按压乳房，从乳房外围向乳头方向进行，力度适中，避免过度用力。按摩前可以涂抹一些润滑剂，如橄榄油或按摩油，以减少摩擦。每天进行2-3次，每次10-15分钟，有助于促进乳汁排出。
3、排空乳汁是减轻乳房压力的关键。涨奶时，应及时让宝宝吸吮或使用吸奶器将乳汁排出。如果宝宝吸吮不够，可以使用手动或电动吸奶器，确保乳房内的乳汁被充分排空。排空乳汁不仅能缓解乳房硬块和疼痛，还能预防乳腺炎的发生。每天进行多次排空，保持乳房通畅。
涨奶后乳房有硬块发痛，及时采取热敷、按摩和排空乳汁的措施，可以有效缓解症状，避免乳腺炎等并发症的发生。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。保持乳房通畅，注意个人卫生，避免过度疲劳，有助于预防涨奶和乳房硬块的发生。