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情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以。原发性失眠:是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素,部分患者可能有失眠 的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的 效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。保持平静。睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧
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金 麒 慷 +锻炼+良好的生活习惯,一个也不能少。这个方法可以试一下。
张笑
住院医师
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,使用薰衣草可以帮助睡眠的,熏香就不错。2,饮用温度适宜的牛奶对于睡眠也是有帮助的。3,适当的劳动和工作量,和运动。对于解决失眠也有帮助的。4,上一些枯燥乏味的某些课程也有帮助睡眠的。,5,听一些不是太刺激的音乐,舒缓的音乐对于帮助睡眠也有很大的 帮助。6,也可以配一点安眠药吃,不过最好去医院配或者药店配,一般给的量及其少防止意外事故发生
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你好:严重的长期失眠会引起一系列的症状,一味的吃安眠药不能根本上治疗,还是从根本上解决,还是要营养神经开始。意见多吃蛋白质补充脑神经的供应,临睡前大量的补钙,每天1200毫克的钙剂,补充维生素B,营养神经,希望对你有帮助。