6个月大的宝宝每天通常需要睡14-16小时，睡眠时长受个体差异、喂养方式、环境因素、发育阶段和健康状况影响。

1、个体差异：

不同婴儿对睡眠需求存在天然差异，部分宝宝可能仅需12小时，有些则需18小时。这种差异与遗传因素、神经发育成熟度有关，只要宝宝清醒时精神状态良好、生长发育正常，无需过度干预睡眠时长。

2、喂养方式：

母乳喂养的宝宝夜间醒觉次数通常多于配方奶喂养，但总睡眠时长差异不大。6月龄添加辅食后，部分宝宝因饱腹感增强可能延长连续睡眠时间，建议傍晚辅食选择易消化食材避免影响夜间睡眠质量。

3、环境因素：

室温维持在24-26℃、湿度50％-60％最利于宝宝睡眠。过度包裹或穿盖过厚可能引发频繁夜醒，建议使用睡袋替代被子。持续的环境噪音或强光刺激会减少深度睡眠时长，可选用柔光小夜灯和白噪音机改善睡眠环境。

4、发育阶段：

6个月正值大运动发育期，学习翻身、坐立等新技能可能造成暂时性睡眠倒退。出牙期牙龈肿痛也会导致夜间醒觉增加，这些阶段性变化通常持续1-2周后会自行缓解。

5、健康状况：

缺铁性贫血、湿疹瘙痒等常见健康问题会显著影响睡眠连续性。若宝宝出现夜间频繁哭闹伴随抓耳、挠头等行为，或持续睡眠不足12小时且体重增长缓慢，建议儿科就诊排查潜在疾病因素。

建立规律的睡前程序有助于优化宝宝睡眠质量，包括固定时间的温水浴、抚触按摩和摇篮曲等放松活动。白天保证2-3次小睡，单次不超过2小时避免影响夜间睡眠。睡眠环境保持黑暗安静，使用透气性好的纯棉寝具。若宝宝出现异常嗜睡或持续失眠，应及时咨询儿童保健医生评估发育状况。家长可通过记录睡眠日志掌握宝宝作息规律，避免过度依赖摇晃、奶睡等安抚方式，逐步培养自主入睡能力。