来例假期间可以适量吃芒果，但需注意个体差异和食用量。芒果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但部分女性可能对芒果过敏或食用过量导致不适。经期饮食应均衡，避免过多寒凉或刺激性食物。建议选择新鲜芒果，适量食用，同时注意观察身体反应。 1、芒果的营养价值：芒果含有丰富的维生素C、维生素A和膳食纤维，能够增强免疫力，促进消化，缓解经期便秘问题。维生素C还有助于铁的吸收，预防经期贫血。芒果中的抗氧化物质也能帮助减轻经期疲劳和情绪波动。 2、经期饮食注意事项：经期女性身体较为敏感，饮食应以温补为主。芒果性凉，过量食用可能导致腹痛或腹泻，尤其对体质偏寒的女性。建议将芒果与其他温性水果搭配食用，如苹果、香蕉，或加热后食用，减少对胃肠的刺激。 3、个体差异与过敏反应：部分女性对芒果过敏，可能出现皮肤瘙痒、口腔不适等症状。经期免疫力较低，过敏反应可能加重。如果对芒果过敏，应避免食用。首次尝试芒果时，建议少量食用，观察身体反应。 4、适量食用的建议：经期食用芒果应控制在每日100-200克，避免空腹食用。可以选择将芒果切成小块，与其他水果混合制作沙拉，或榨成果汁饮用。避免食用未成熟的芒果，因其含有较多鞣酸，可能加重经期不适。 5、其他经期饮食建议：经期饮食应注重营养均衡，多摄入富含铁、钙和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。避免过多摄入咖啡、浓茶、辛辣食物和冷饮，以免加重经期不适。保持充足的水分摄入，有助于缓解经期水肿。 来例假期间适量吃芒果是安全的，但需根据个人体质和反应调整食用量。经期饮食应以温补、均衡为主，避免过多寒凉或刺激性食物。如果出现不适，应及时调整饮食或咨询确保经期健康。