183厘米的男性标准体重范围通常为70-80公斤，女性标准体重范围通常为65-75公斤。标准体重可通过身高减去105的简易公式估算，具体数值可能因骨骼肌肉量、体脂率等个体差异略有浮动。

标准体重的计算需结合身高与性别因素。对于身高183厘米的成年男性，采用世界卫生组织推荐的体重指数标准，BMI正常范围为18.5-23.9，对应体重区间约为70-80公斤。女性因肌肉含量和骨骼密度差异，正常BMI对应的体重范围约为65-75公斤。实际应用中还可采用布洛卡公式，男性标准体重为身高厘米数减100后乘以0.9，女性则乘以0.85，计算结果与BMI法基本吻合。需注意运动员等肌肉发达人群可能超过标准范围但仍属健康状态，而老年人群因肌肉流失可适当放宽下限。体重评估应结合腰围、体脂率等指标综合判断，单纯依靠身高体重比可能掩盖隐形肥胖问题。

维持标准体重需保持膳食均衡与规律运动。每日饮食应包含300-500克蔬菜、200-350克水果、适量全谷物及优质蛋白，控制油脂摄入在25-30克。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，配合2-3次抗阻训练。定期监测体重变化，出现短期内体重波动超过5％时应排查内分泌或消化系统疾病。体重管理需避免极端节食或过度运动，建立可持续的健康生活方式更为重要。