腿抖控制不住可能与生理性震颤、帕金森病、甲状腺功能亢进、低钙血症、药物副作用等因素有关，可通过调整生活习惯、药物治疗、手术干预等方式改善。

过度疲劳或情绪紧张可能导致肌肉短暂性震颤，表现为双腿不自主抖动。这种情况通常与长时间站立、剧烈运动或焦虑情绪相关。建议通过充分休息、局部热敷、减少咖啡因摄入等方式缓解。若伴随心悸或头晕，需排查是否存在低血糖或电解质紊乱。

中老年人出现静止性腿抖可能与帕金森病有关，常伴随肌肉僵直和运动迟缓。该病与黑质多巴胺神经元退化相关，可通过左旋多巴片、盐酸普拉克索片等药物改善症状。早期诊断需结合脑部影像学检查，日常建议进行平衡训练延缓病情进展。

甲状腺激素分泌过多会引发代谢亢进性震颤，表现为四肢细微抖动伴体重下降。确诊需检测促甲状腺激素水平，治疗常用甲巯咪唑片或丙硫氧嘧啶片。患者应避免高碘饮食，定期监测心率变化。

血钙浓度降低可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发下肢抽搐样抖动。常见于维生素D缺乏或甲状旁腺功能减退，可通过葡萄糖酸钙口服溶液、骨化三醇软胶囊补充。日常需增加乳制品摄入，但肾功能异常者需控制钙剂用量。

部分支气管扩张剂、抗抑郁药或激素类药物可能诱发震颤反应。如沙丁胺醇气雾剂、盐酸氟西汀胶囊等药物需在医生指导下调整剂量。用药期间出现持续抖动应复查心电图，排除药物相互作用可能。

建议记录腿抖动的发作频率和诱因，避免过度摄入浓茶或酒精等刺激性物质。中老年患者需定期进行神经系统检查，青少年突发性震颤应排查遗传性运动障碍疾病。若抖动影响行走或伴随意识障碍，须立即就医进行肌电图和脑脊液检测。日常可尝试太极拳等舒缓运动改善肌肉协调性，睡眠障碍者需优化作息规律。