头热但体温正常可能与植物神经功能紊乱、紧张性头痛、偏头痛、贫血、甲状腺功能亢进症等因素有关，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。

植物神经功能紊乱可能导致头部发热感，常因长期压力或情绪波动诱发，伴随心悸、出汗等症状。调整作息规律、避免熬夜有助于改善症状，必要时可遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片等调节神经功能药物。紧张性头痛多由精神紧张或肌肉劳损引起，表现为头部紧箍感伴发热，热敷颈部或按摩太阳穴可缓解，医生可能建议服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。偏头痛发作时可能出现头部灼热感而无发热，避免强光噪音刺激，急性期可使用佐米曲普坦片、苯甲酸利扎曲普坦片等特异性治疗药物。贫血患者因血液循环代偿可能出现头面部发热，需排查缺铁或维生素B12缺乏，硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁口服液等补铁药物需配合维生素C促进吸收。甲状腺功能亢进症引起代谢亢进时会有头部发热感，甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物需严格按疗程服用，同时限制含碘食物摄入。

保持每日饮水量2000毫升以上，避免浓茶咖啡等刺激性饮品。进行太极拳、八段锦等舒缓运动有助于调节自主神经功能。监测血压心率变化，记录头痛发作频率与诱因。若症状持续超过两周或出现视力变化、呕吐等症状，须立即到神经内科或内分泌科就诊。饮食注意补充富含B族维生素的糙米、瘦肉，贫血患者可增加动物肝脏、菠菜等高铁食物，甲状腺异常者需控制海带紫菜摄入量。