预防肺癌的核心在于减少致癌物暴露和改善生活方式，具体方法包括戒烟、避免二手烟、减少空气污染接触、保持健康饮食和定期体检。戒烟是预防肺癌最有效的方式，烟草中的化学物质是导致肺癌的主要原因。避免长期暴露在二手烟环境中，减少吸入有害物质的风险。改善居住和工作环境的空气质量，使用空气净化器或佩戴口罩减少空气污染物的吸入。饮食上多摄入富含抗氧化物质的食物，如深色蔬菜、水果和坚果，减少高脂肪、高盐和加工食品的摄入。定期进行低剂量螺旋CT筛查，尤其是有吸烟史或家族肺癌史的人群，有助于早期发现和治疗。1. 戒烟：烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会直接损伤肺部细胞，增加癌变风险。通过戒烟药物、尼古丁替代疗法或心理辅导逐步戒除烟瘾。2. 避免二手烟：在公共场所或家庭中远离吸烟者，确保室内通风良好，减少二手烟对肺部的危害。3. 减少空气污染：在雾霾天气减少户外活动，使用空气净化器过滤室内空气中的PM2.5和有害气体，佩戴口罩保护呼吸道。4. 健康饮食：多摄入富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物，如西兰花、胡萝卜、蓝莓等，增强免疫力，减少自由基对细胞的损害。5. 定期体检：每年进行一次低剂量螺旋CT检查，尤其是有吸烟史、家族肺癌史或长期暴露在污染环境中的人群，早期发现肺部异常并及时干预。预防肺癌需要从生活习惯和环境入手，通过戒烟、改善饮食和定期筛查，有效降低患病风险，保持肺部健康。