月经推迟一周且验尿未怀孕可能由内分泌失调、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、过度节食等因素引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。

1、内分泌失调：

长期熬夜、作息紊乱会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致孕激素分泌不足。表现为月经周期延长但无器质性病变，可通过规律作息、口服黄体酮胶囊或地屈孕酮片调节。

2、精神压力：

焦虑、紧张等情绪会抑制促性腺激素释放激素分泌，影响卵泡发育。常见于考试期或职场高压人群，伴随失眠、脱发等症状。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时短期使用谷维素片调节植物神经功能。

3、多囊卵巢综合征：

胰岛素抵抗与高雄激素血症导致卵泡发育障碍，超声可见卵巢多囊样改变。患者多伴有痤疮、体毛增多，需服用二甲双胍改善代谢，联合炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期。

4、甲状腺功能异常：

甲状腺激素水平异常直接影响性激素合成，甲减患者常见月经稀发、怕冷、便秘。需检测促甲状腺激素，确诊后口服左甲状腺素钠片替代治疗，定期复查激素水平。

5、过度节食：

体脂率低于17％时，瘦素分泌不足会关闭生殖功能。常见于过度减肥人群，伴随脱发、畏寒。需逐步增加热量摄入至每日1800千卡以上，补充维生素E和铁剂，恢复体重后月经多可自行规律。

建议保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，饮食增加亚麻籽、南瓜子等植物雌激素食物。若推迟超过2个月或伴随剧烈腹痛、异常出血，需及时妇科就诊排除宫腔粘连等器质性疾病。记录基础体温和月经周期有助于医生判断排卵状况，避免自行长期服用激素类药物。