女性腰酸可能由腰肌劳损、盆腔炎、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统感染等原因引起。

1、腰肌劳损：

长时间保持不良姿势或过度劳累会导致腰部肌肉持续紧张，引发无菌性炎症。常见于久坐办公、长期穿高跟鞋或重体力劳动者。可通过热敷、按摩和适当休息缓解症状，必要时需进行康复训练。

2、盆腔炎：

盆腔炎症可能刺激腰骶神经，表现为下腰部持续性酸痛。多伴有白带异常、下腹坠胀等症状。需进行妇科检查确诊，治疗以抗生素为主，严重者需住院静脉给药。

3、腰椎间盘突出：

椎间盘退变或外伤导致髓核突出压迫神经根，引起单侧腰部放射性疼痛。常伴随下肢麻木或肌力下降。轻度可通过牵引、理疗改善，严重者需考虑椎间孔镜手术。

4、骨质疏松：

绝经后雌激素水平下降加速骨量流失，椎体承重能力减弱引发隐痛。典型表现为夜间痛和身高缩短。需进行骨密度检测，补充钙剂和维生素D，必要时使用双膦酸盐类药物。

5、泌尿系统感染：

肾盂肾炎或输尿管结石可引起腰部钝痛或绞痛，多伴有尿频尿急症状。需通过尿常规和B超检查确诊，治疗需根据病原体选择敏感抗生素，结石较大时需体外碎石。

建议保持规律作息，避免久坐久站，注意腰部保暖。可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量。饮食上增加奶制品、深绿色蔬菜摄入，补充优质蛋白质。经期避免剧烈运动，疼痛持续不缓解或伴随其他症状时应及时就医检查。定期妇科体检和骨密度筛查对中老年女性尤为重要。