女孩子贫血可通过调整饮食、补充铁剂、治疗原发病、中医调理、输血治疗等方式改善。贫血可能由铁摄入不足、月经量过多、消化系统疾病、骨髓造血功能障碍、遗传性疾病等原因引起。

日常可增加富含铁元素的食物摄入，如猪肝、鸭血、菠菜等，同时搭配维生素C含量高的食物如橙子、猕猴桃促进铁吸收。避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。长期素食或节食人群需注意均衡营养，每日红肉摄入量建议达到50-75克，动物肝脏每周食用1-2次。

缺铁性贫血可遵医嘱服用右旋糖酐铁口服溶液、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂。铁剂治疗期间可能出现黑便、便秘等反应，建议餐后服用减轻胃肠刺激。治疗2周后需复查血常规，血红蛋白正常后仍需继续补铁3-6个月以补充储存铁。

月经过多需排查子宫肌瘤、内分泌紊乱等妇科疾病，可配合使用宫血宁胶囊、断血流胶囊等药物。消化性溃疡导致的慢性失血需根治幽门螺杆菌感染，使用奥美拉唑肠溶胶囊联合抗生素治疗。慢性肾病贫血需注射重组人促红素改善症状。

气血两虚型可选用复方阿胶浆、当归补血口服液等中成药，配合艾灸足三里、血海等穴位。脾虚弱的患者适合服用归脾丸，肾阳虚者可选择龟鹿补肾丸。中药调理需辨证施治，建议由中医师根据舌脉象开具个性化处方。

血红蛋白低于60g/L的重度贫血或出现休克症状时需紧急输血，输注浓缩红细胞可快速改善缺氧症状。输血前需完善血型鉴定、交叉配血等检查，输血过程中需密切观察有无发热、皮疹等输血反应。地中海贫血等溶血性疾病患者输血需配合去铁治疗。

贫血患者应保持规律作息，避免剧烈运动加重缺氧症状。月经期女性要注意记录月经量，异常增多时及时就医。长期贫血可能影响心脏功能，建议每3-6个月复查血常规和铁代谢指标。备孕女性应提前纠正贫血，妊娠期贫血需在产科医生指导下进行营养补充。日常烹饪建议使用铁锅，酸性食物可增加铁溶出量。出现头晕心悸加重、面色苍白等症状时应立即就诊。