子宫肌瘤微创手术后恢复期建议选择高蛋白、易消化、富含维生素的食物，主要有瘦肉、蛋类、乳制品、新鲜蔬果、全谷物。

1、瘦肉：

术后需要补充优质蛋白质促进伤口愈合，可选择鸡肉、鱼肉等白肉。这些肉类脂肪含量较低，不会加重消化负担。烹饪方式以清蒸、水煮为主，避免油炸或烧烤。每天摄入量控制在100-150克，分次食用更利于吸收。

2、蛋类：

鸡蛋富含卵磷脂和必需氨基酸，能帮助组织修复。术后初期建议选择水煮蛋或蒸蛋羹，每天1-2个为宜。蛋类中的维生素D有助于钙质吸收，对术后恢复有益。胆固醇偏高者可将蛋黄摄入量控制在每日半个。

3、乳制品：

酸奶、奶酪等发酵乳制品含有益生菌，能调节肠道菌群平衡。牛奶中的钙质可预防术后卧床导致的骨质流失。选择低脂或脱脂乳制品更健康，每日建议摄入300-500毫升。乳糖不耐受者可选用无乳糖配方产品。

4、新鲜蔬果：

深色蔬菜如菠菜、西兰花富含维生素K，有助于凝血功能恢复。水果中的维生素C能促进胶原蛋白合成，加速伤口愈合。建议每天摄入300-500克蔬菜，200-350克水果。术后初期可将蔬果榨汁或做成泥状，减轻消化负担。

5、全谷物：

燕麦、糙米等全谷物富含B族维生素和膳食纤维，能预防术后便秘。全谷物的升糖指数较低，有助于维持血糖稳定。建议将精制米面替换为全谷物，每日摄入量控制在150-200克。术后初期可煮成粥类更易消化。

术后饮食需遵循循序渐进原则，从流质、半流质逐步过渡到普通饮食。避免辛辣刺激、生冷、油腻食物，减少咖啡因和酒精摄入。保持充足水分，每日饮水1500-2000毫升。适当补充铁剂可预防贫血，但需在医生指导下使用。恢复期可进行温和活动如散步，促进胃肠蠕动。术后2周内避免提重物和剧烈运动，定期复查观察恢复情况。保持规律作息和良好心态对康复同样重要。