吃了不干净的东西肚子疼可通过调整饮食、补充水分、热敷腹部、服用药物、及时就医等方式缓解。肚子疼通常由细菌感染、食物中毒、消化不良、肠道痉挛、胃肠炎等原因引起。

1、调整饮食：

暂停进食刺激性食物，选择清淡易消化的米粥、面条等流质或半流质食物。避免油腻、辛辣、生冷食物加重肠胃负担，待症状缓解后逐步恢复正常饮食。

2、补充水分：

腹泻或呕吐可能导致脱水，需少量多次饮用温开水或淡盐水。可适当补充口服补液盐维持电解质平衡，避免饮用含糖饮料刺激肠道。

3、热敷腹部：

用热水袋或暖宝宝隔着衣物热敷腹部，温度控制在40-50℃。热敷可缓解肠道痉挛引起的疼痛，每次持续15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。

4、服用药物：

细菌感染可选用黄连素、诺氟沙星等抗菌药物，胃肠痉挛可服用山莨菪碱片。蒙脱石散能吸附肠道毒素，益生菌制剂有助于恢复肠道菌群平衡。

5、及时就医：

出现持续高热、血便、意识模糊等症状需立即就医。严重脱水患者可能需要静脉补液治疗，细菌性痢疾等传染性疾病需进行隔离治疗。

腹痛期间建议卧床休息，保持腹部保暖。恢复期可适量食用蒸苹果、山药粥等健脾养胃的食物，避免剧烈运动。日常注意食品卫生，生熟分开处理，食物充分加热后食用。养成饭前便后洗手的习惯，定期消毒厨房用具。若症状反复发作或持续超过48小时，应及时进行血常规、粪便检测等检查。