后脑勺有个包可能由外伤、毛囊炎、皮脂腺囊肿、脂肪瘤、淋巴结肿大等原因引起，可通过热敷、药物治疗、手术切除等方式缓解。

1、外伤：后脑勺受到撞击或挤压可能导致局部组织肿胀，形成包块。初期可通过冷敷减轻肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环，加速恢复。若伴有剧烈疼痛或头晕，需及时就医排除脑震荡等严重问题。

2、毛囊炎：毛囊感染细菌或真菌可能导致局部红肿、疼痛，形成包块。保持头皮清洁，避免抓挠，可使用莫匹罗星软膏或复方酮康唑乳膏涂抹患处，每日2-3次，持续一周。若症状加重或反复发作，需就医进一步检查。

3、皮脂腺囊肿：皮脂腺导管堵塞导致皮脂积聚，形成囊肿。囊肿通常无痛，但可能逐渐增大。避免挤压囊肿，防止感染。若囊肿影响外观或引起不适，可通过手术切除，术后注意伤口护理，防止感染。

4、脂肪瘤：脂肪组织异常增生形成良性肿瘤，质地柔软，活动性好。脂肪瘤通常无需治疗，但若瘤体较大或影响生活，可通过手术切除。术后注意休息，避免剧烈运动，防止伤口裂开。

5、淋巴结肿大：后脑勺附近淋巴结因感染或炎症反应可能肿大，形成包块。淋巴结肿大常伴有发热、乏力等症状。针对原发感染进行治疗，如使用阿莫西林胶囊或头孢克肟片口服，每日2次，持续一周。若淋巴结持续肿大或伴有其他异常症状，需就医进一步检查。

后脑勺出现包块时，需根据具体情况采取相应措施。日常饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、菠菜等，增强免疫力。适当进行有氧运动，如散步、慢跑，促进血液循环，加速恢复。保持头皮清洁，避免使用刺激性洗发水，定期检查包块变化，必要时及时就医。