蒙岭
主任医师
临汾市人民医院
普外科
肩周炎症状缓解可通过物理治疗、药物治疗和生活方式调整实现,常见原因包括肩部劳损、外伤或慢性炎症。物理治疗如热敷、冷敷和肩部拉伸可有效缓解疼痛;药物治疗包括非甾体抗炎药、局部止痛药和肌肉松弛剂;生活方式调整如避免过度使用肩部、保持良好姿势和适度运动也有助于改善症状。
1、物理治疗是缓解肩周炎症状的重要手段。热敷可以促进血液循环,缓解肌肉紧张,建议每天使用热毛巾或热水袋敷肩部15-20分钟。冷敷则适用于急性疼痛期,能够减轻炎症和肿胀,每次冷敷10-15分钟,间隔1-2小时。肩部拉伸练习如肩部旋转、手臂上举等,可以增加关节活动度,减少僵硬感,建议每天进行2-3次,每次10-15分钟。
2、药物治疗能够快速缓解疼痛和炎症。非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生和阿司匹林,可以减轻疼痛和炎症,需遵医嘱使用。局部止痛药如双氯芬酸凝胶、扶他林软膏,直接涂抹于患处,能够快速缓解局部疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、替扎尼定,适用于肌肉紧张引起的疼痛,需在医生指导下使用。
3、生活方式调整对肩周炎的长期管理至关重要。避免过度使用肩部,尤其是重复性动作如提重物、长时间使用电脑等,可以减少肩部负担。保持良好姿势,如坐立时挺胸收腹,避免驼背,能够减轻肩部压力。适度运动如游泳、瑜伽和太极,可以增强肩部肌肉力量,改善关节灵活性,建议每周进行3-4次,每次30-60分钟。
肩周炎症状缓解需要综合运用物理治疗、药物治疗和生活方式调整,通过热敷、冷敷、肩部拉伸、非甾体抗炎药、局部止痛药、肌肉松弛剂、避免过度使用肩部、保持良好姿势和适度运动等方法,能够有效缓解疼痛、改善关节活动度和预防复发。建议在医生指导下制定个性化治疗方案,定期复查,确保治疗效果。