血压高可能由遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、肥胖、慢性肾病等原因引起，可通过饮食调节、运动干预、药物治疗等方式控制。

1、遗传因素：家族中有高血压病史的人群患病风险较高，这与基因表达和代谢特点有关。日常应定期监测血压，避免高盐高脂饮食，保持健康生活方式。

2、高盐饮食：钠盐摄入过多会导致体内水分潴留，增加血管压力。建议每日食盐摄入量控制在5克以下，多食用富含钾的食物如香蕉、菠菜等，帮助调节血压。

3、缺乏运动：久坐不动会使血液循环减慢，血管弹性下降。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，可有效改善血压水平。

4、肥胖：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。通过控制热量摄入、增加运动量来减轻体重，BMI指数维持在18.5-23.9之间最为理想。

5、慢性肾病：肾脏功能受损会影响体液和电解质平衡，引发继发性高血压。这类患者需要积极治疗原发病，同时配合降压药物如氨氯地平片5mg每日一次、厄贝沙坦片150mg每日一次、氢氯噻嗪片25mg每日一次。

控制血压需要从饮食、运动、生活方式等多方面入手。饮食上遵循低盐低脂原则，多摄入富含膳食纤维的全谷物、蔬菜水果；运动方面保持规律有氧运动，每周至少5天，每次30分钟以上；生活习惯上戒烟限酒，保证充足睡眠，避免过度劳累。定期监测血压，必要时在医生指导下使用药物治疗。