感冒一周了还没好可能由病毒感染、免疫力低下、合并细菌感染、治疗不当、环境因素等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、增强免疫力等方式改善。

1、病毒感染：感冒多由病毒感染引起，病毒在体内复制需要一定时间，通常一周内症状会逐渐缓解。如果症状持续，可能与病毒未完全清除有关。建议多休息、多饮水，避免过度劳累，必要时可服用抗病毒药物如奥司他韦胶囊75mg/次，每日两次。

2、免疫力低下：免疫力较低的人群感冒恢复时间可能延长。免疫力低下可能与睡眠不足、营养不良、慢性疾病等因素有关。建议保证充足睡眠，摄入富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃，适当进行温和运动如散步、瑜伽。

3、合并细菌感染：感冒后期可能合并细菌感染，导致症状加重或持续时间延长。合并细菌感染可能与鼻窦炎、扁桃体炎等疾病有关，通常表现为发热、咳嗽加重、脓性痰液等症状。建议及时就医，医生可能会开具抗生素如阿莫西林胶囊500mg/次，每日三次。

4、治疗不当：不合理的治疗方式可能延长感冒病程。例如过度使用退烧药可能掩盖症状，导致病情延误。建议在医生指导下合理用药，避免自行滥用药物，同时注意保暖，避免受凉。

5、环境因素：不良的环境条件可能影响感冒恢复。例如空气干燥、粉尘过多、温度过低等因素可能刺激呼吸道，导致症状加重。建议保持室内空气湿润，使用加湿器，避免接触冷空气和刺激性气体。

感冒期间应注意饮食清淡，避免辛辣油腻食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物如蔬菜、水果。适当进行温和运动有助于增强免疫力，但避免剧烈运动以免加重症状。保持室内空气流通，避免接触二手烟和刺激性气体。如果症状持续超过一周或出现高热、呼吸困难等严重症状，应及时就医。