嗓子有滤泡可通过饮食调节、药物治疗、生活习惯改善等方式缓解。嗓子滤泡通常由慢性咽炎、过敏反应、感染、胃酸反流、过度用嗓等原因引起。

1、饮食调节：避免辛辣、油腻、过热的食物，选择清淡易消化的食物，如白粥、蒸蛋、清汤等。多喝温水，保持喉咙湿润，减少刺激。适量摄入富含维生素C的水果，如橙子、柠檬，有助于增强免疫力。

2、药物治疗：慢性咽炎引起的滤泡可口服复方甘草片，每日3次，每次2片；或使用复方硼砂含漱液，每日3-4次，每次10毫升。过敏反应可使用氯雷他定片，每日1次，每次10毫克。感染症状明显时，需在医生指导下使用抗生素，如阿莫西林胶囊，每日3次，每次500毫克。

3、生活习惯改善：避免过度用嗓，减少长时间说话或大声喊叫。保持室内空气湿润，使用加湿器或放置水盆，湿度控制在40％-60％。戒烟限酒，减少对咽喉的刺激。

4、胃酸反流控制：胃酸反流可导致咽喉不适，需调整饮食习惯，避免暴饮暴食，睡前2小时不进食。必要时服用奥美拉唑肠溶胶囊，每日1次，每次20毫克，抑制胃酸分泌。

5、感染预防：注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒或流感患者。保持充足的睡眠，增强身体抵抗力。出现发热、咽痛加重等症状时，及时就医。

日常饮食中可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等。适量运动，如散步、瑜伽，有助于增强体质。保持良好的生活习惯，避免熬夜，减少压力，有助于缓解嗓子滤泡症状。