老是干咳嗽可能由环境刺激、过敏反应、呼吸道感染、胃食管反流病、慢性支气管炎等原因引起，可通过避免刺激物、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。

1、环境刺激：干燥空气、粉尘、烟雾等环境因素可能刺激呼吸道黏膜，导致干咳。建议使用加湿器保持空气湿润，避免接触烟雾和粉尘，外出时佩戴口罩。

2、过敏反应：花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原可能引发过敏性咳嗽。建议明确过敏原并尽量避免接触，必要时可服用抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日一次缓解症状。

3、呼吸道感染：病毒或细菌感染可能导致呼吸道炎症，引发干咳。轻微感染可通过多饮水、休息缓解，若症状持续可服用止咳药物如右美沙芬糖浆10ml/次，每日三次。

4、胃食管反流病：胃酸反流至食管可能刺激咽喉，引起干咳。建议避免高脂、辛辣食物，睡前2小时不进食，必要时可服用质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶片20mg/次，每日一次。

5、慢性支气管炎：长期吸烟或空气污染可能导致慢性支气管炎，表现为持续性干咳。建议戒烟并避免二手烟，保持室内空气清新，必要时可服用支气管扩张剂如沙丁胺醇气雾剂每次1-2喷，每日三次。

日常饮食中可多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力；适当进行有氧运动如慢跑、游泳，改善肺功能；保持室内空气流通，避免长时间处于密闭空间。若干咳持续超过两周或伴有发热、胸痛等症状，应及时就医排查病因。