人流后需注意休息、预防感染、观察出血情况、调整饮食及心理疏导，可通过药物辅助、营养补充、适度活动等方式促进恢复。

1、充分休息：

术后需卧床休息2-3天，避免重体力劳动和剧烈运动。子宫收缩需要时间修复，过早活动可能加重出血。建议术后两周内避免久站、提重物等行为，保证每日睡眠8小时以上，可采取半卧位减轻腹部压力。

2、预防感染：

术后一个月内禁止盆浴、游泳及性生活，每日用温水清洗外阴。遵医嘱服用抗生素如头孢克肟、阿莫西林等预防宫腔感染。出现发热、腹痛加剧或分泌物异味需立即就医，可能与子宫内膜炎、盆腔炎等并发症有关。

3、观察出血：

正常术后出血持续1-2周，量应逐渐减少。若出血超过月经量、持续三周未净或排出大血块，需警惕宫腔残留或子宫复旧不良。可服用益母草颗粒、新生化颗粒等促进子宫收缩，出血期间每2小时更换卫生巾并记录出血量。

4、饮食调理：

术后三天内宜进食小米粥、鸡蛋羹等易消化食物，逐步增加瘦肉、动物肝脏等富含铁元素的食物。推荐当归生姜羊肉汤、红枣枸杞乌鸡汤等药膳，避免生冷辛辣刺激。每日饮水1500-2000毫升，适量补充维生素C和蛋白质粉。

5、心理调适：

约30％女性术后出现情绪低落、焦虑等反应，可通过正念冥想、倾诉等方式缓解。伴侣应给予情感支持，避免责备或冷漠态度。若持续失眠、情绪失控超过两周，需寻求专业心理咨询，必要时短期服用疏肝解郁类中成药。

术后一个月内避免穿紧身裤，选择纯棉透气内裤并每日更换。可进行散步、瑜伽等低强度运动，但需避开经期。建议术后两周复查B超了解子宫恢复情况，六个月内采取可靠避孕措施。饮食可增加黑芝麻、核桃等坚果类食物，配合腹部顺时针按摩促进盆腔血液循环。保持会阴部清洁干燥，出现异常分泌物及时就医排查阴道炎等妇科疾病。