早上起来腰疼活动一会就好了，通常与肌肉僵硬、腰椎间盘问题或姿势不良有关，适当活动可缓解症状。治疗包括改善睡眠姿势、加强腰部肌肉锻炼和热敷。
1、肌肉僵硬：夜间长时间保持同一姿势，腰部肌肉血液循环不畅，导致僵硬和疼痛。起床后活动可以促进血液循环，缓解疼痛。建议睡前进行轻度拉伸，选择硬板床，避免睡姿不当。
2、腰椎间盘问题：腰椎间盘突出或退行性病变可能在夜间加重，起床后活动减轻对神经的压迫，疼痛缓解。治疗包括物理治疗如牵引、按摩，药物治疗如非甾体抗炎药，严重时需手术干预。
3、姿势不良：白天长时间保持不良姿势，如久坐或弯腰，导致腰部肌肉劳损。夜间休息后肌肉放松，起床后活动可缓解疼痛。建议调整工作姿势，定时起身活动，进行腰部肌肉锻炼如桥式运动、猫式伸展。
4、其他原因：如腰肌劳损、腰椎小关节紊乱等也可能导致晨起腰疼。治疗包括热敷、理疗和适当休息。若疼痛持续或加重，应及时就医，排除其他严重疾病如强直性脊柱炎或腰椎感染。
早上起来腰疼活动一会就好了，多数情况下是良性症状，通过改善生活习惯和适当锻炼可以有效缓解。若症状持续或加重，应及时就医，明确诊断并进行针对性治疗。