尿路感染可能引起腰疼，缓解疼痛可通过多饮水、热敷腰部、遵医嘱用药、调整排尿习惯、避免刺激性饮食等方式处理。尿路感染通常由细菌感染、尿路梗阻、免疫力下降、卫生习惯不良、性生活频繁等原因引起。

1、多饮水：

每日保持2000毫升以上饮水量可稀释尿液，减少细菌在尿路的滞留时间。建议选择温开水或淡竹叶茶，避免含糖饮料。充足水分摄入有助于冲刷尿道，缓解腰部胀痛感，同时促进炎症代谢产物排出。

2、热敷腰部：

用40℃左右热毛巾敷于腰部疼痛部位，每次15-20分钟。热敷能改善局部血液循环，缓解输尿管痉挛引起的放射性腰痛。注意避免烫伤皮肤，合并发热时不宜采用此方法。

3、遵医嘱用药：

细菌性尿路感染需使用抗生素治疗，常用药物包括左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素氨丁三醇等。抗生素需按疗程规范使用，不可自行停药。疼痛明显时可短期配合黄酮哌酯等缓解泌尿道平滑肌痉挛的药物。

4、调整排尿习惯：

避免憋尿行为，每2-3小时主动排尿1次。排尿后从前向后擦拭会阴部，性生活后及时排尿。这些措施能减少细菌逆行感染风险，预防感染反复发作导致的腰部持续性钝痛。

5、避免刺激性饮食：

治疗期间需戒酒，限制咖啡、浓茶、辣椒等刺激性食物。适当增加蓝莓、蔓越莓等富含原花青素的水果摄入，这类物质能抑制大肠杆菌黏附尿路上皮，减轻炎症反应对腰部神经的刺激。

尿路感染期间建议穿着透气棉质内裤，每日更换并及时清洗。可进行散步、八段锦等温和运动促进代谢，但应避免游泳、骑行等可能造成会阴部摩擦的运动。饮食上多摄入冬瓜、薏苡仁等利尿食材，限制高盐高脂食物。若腰痛持续超过3天或出现发热、血尿等症状，需及时复查尿常规及泌尿系超声，排除肾盂肾炎等上行性感染可能。女性经期需加强会阴清洁，绝经后患者可考虑局部使用雌激素乳膏改善尿道黏膜防御功能。