牙花肿痛可通过冷敷、盐水漱口、药物治疗等方式缓解。牙花肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、外伤、食物嵌塞、免疫力下降等原因引起。

1、冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在肿痛部位，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复一次。冷敷有助于收缩血管，减少局部肿胀和疼痛，适用于急性期的炎症反应。注意避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。

2、盐水漱口：将一茶匙食盐溶解在温水中，每日漱口3-4次，每次持续30秒。盐水具有抗菌作用，能够清洁口腔，减少细菌滋生，缓解牙龈炎症。温盐水还能促进血液循环，加速组织修复。

3、药物治疗：使用非处方药物如布洛芬片每次200-400mg，每日3次或对乙酰氨基酚片每次500mg，每日3-4次缓解疼痛。局部可涂抹含有氯己定的口腔凝胶，每日2-3次，直接涂抹于患处，抑制细菌生长，减轻炎症。

4、保持口腔卫生：使用软毛牙刷，每日刷牙两次，配合牙线清洁牙缝。避免使用含酒精的漱口水，以免刺激牙龈。定期更换牙刷，保持刷头清洁，防止细菌滋生。良好的口腔卫生习惯能够预防牙龈炎和牙周炎的发生。

5、饮食调节：避免食用过硬、过烫或过冷的食物，减少对牙龈的刺激。多摄入富含维生素C的食物如橙子、草莓、猕猴桃，增强免疫力，促进牙龈修复。减少高糖食物摄入，降低细菌滋生的风险。

日常饮食中应多摄入富含维生素C和钙质的食物，如橙子、牛奶、绿叶蔬菜，有助于增强牙龈健康。适当进行户外活动，增加阳光照射，促进维生素D的合成，提升免疫力。避免吸烟和过量饮酒，减少对口腔黏膜的刺激。定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防牙周疾病的发生。