腰左侧疼可能由肌肉拉伤、姿势不良、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病、妇科疾病等原因引起。肌肉拉伤多因过度运动或不当姿势导致，姿势不良如久坐或弯腰可能引发腰部不适，腰椎间盘突出压迫神经引起疼痛，泌尿系统疾病如肾结石或感染可能放射至腰部，妇科疾病如盆腔炎或卵巢囊肿也可能导致腰左侧疼痛。

1、肌肉拉伤：过度运动或突然扭腰可能导致腰部肌肉拉伤，表现为局部疼痛和活动受限。治疗上可通过热敷、按摩和适当休息缓解症状，避免剧烈运动，必要时可使用非处方止痛药如布洛芬片400mg，每日三次。

2、姿势不良：长时间保持不良坐姿或站姿可能使腰部肌肉紧张，引发疼痛。建议调整坐姿，使用符合人体工学的椅子，定时站立活动，进行腰部拉伸运动如猫式伸展，每天坚持10-15分钟。

3、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经根，可能导致腰左侧放射性疼痛，伴有下肢麻木或无力。治疗方法包括卧床休息、物理治疗如牵引和电疗，药物可使用甲钴胺片500μg，每日三次营养神经，严重时需考虑微创手术如椎间孔镜手术。

4、泌尿系统疾病：肾结石、肾盂肾炎等泌尿系统疾病可能引起腰左侧疼痛，伴有尿频、尿急或血尿。治疗需针对病因，肾结石可通过体外冲击波碎石术或输尿管镜取石术，肾盂肾炎需使用抗生素如左氧氟沙星片500mg，每日一次。

5、妇科疾病：盆腔炎、卵巢囊肿等妇科疾病可能引起腰左侧疼痛，伴有下腹部不适或月经异常。治疗需明确病因，盆腔炎可使用抗生素如头孢曲松钠1g，每日一次，卵巢囊肿较大时需手术切除。

日常生活中，建议保持良好姿势，避免久坐久站，适当进行腰部锻炼如游泳或瑜伽，饮食上多摄入富含钙和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋，避免高脂肪和高糖饮食，定期体检，及时发现并处理潜在问题。