智齿发炎通常由口腔卫生不良、食物残渣堆积、牙龈感染等原因引起，可通过保持口腔清洁、局部冷敷、使用抗菌漱口水等方式缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医。

1、口腔清洁：智齿发炎多与口腔卫生不良有关，建议每天早晚刷牙，使用牙线清理牙缝，饭后漱口，减少食物残渣堆积，降低感染风险。保持口腔清洁有助于缓解炎症，促进自愈。

2、局部冷敷：智齿发炎时，牙龈可能肿胀疼痛，可以用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次10-15分钟，每日2-3次。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛，缓解不适感。

3、抗菌漱口：使用含氯己定或过氧化氢的抗菌漱口水，每日2-3次，每次含漱30秒。抗菌漱口水可以减少口腔细菌，抑制感染，促进炎症消退。

4、饮食调节：智齿发炎期间，避免食用辛辣、坚硬或过热的食物，选择软食如粥、汤、蒸蛋等，减少对患处的刺激。同时多喝水，保持口腔湿润，有助于缓解炎症。

5、观察症状：如果智齿发炎症状较轻，通常1-2周内可自愈。若疼痛加剧、肿胀明显或伴有发热，需及时就医，医生可能会开具抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日3次或甲硝唑片400mg，每日3次，必要时进行拔牙手术。

智齿发炎期间，除了上述措施，还需注意保持健康的生活方式，避免熬夜和过度疲劳，适量运动如散步、瑜伽等，增强身体免疫力。饮食上可多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉，促进组织修复。若症状持续或加重，建议尽早就医，避免延误治疗。