男性腰疼下腹部疼可能由泌尿系统感染、前列腺疾病、肌肉劳损、肾结石、腰椎病变等原因引起，可通过药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式缓解。

1、泌尿系统感染：泌尿系统感染如膀胱炎、尿道炎等可能导致腰部和下腹部疼痛，常伴有尿频、尿急、尿痛等症状。治疗可通过口服抗生素如左氧氟沙星片500mg每日一次，同时多饮水促进排尿。

2、前列腺疾病：前列腺炎或前列腺增生可能引发腰部和下腹部疼痛，伴随排尿困难、尿不尽感。治疗可采用α受体阻滞剂如坦索罗辛0.2mg每日一次，结合前列腺按摩和热水坐浴缓解症状。

3、肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度运动可能导致腰部和下腹部肌肉劳损，表现为局部酸痛。可通过热敷、按摩、适度休息缓解，必要时使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg每日两次。

4、肾结石：肾结石移动时可能引发剧烈腰部和下腹部疼痛，伴随血尿、恶心等症状。治疗可通过大量饮水促进排石，必要时使用解痉药如盐酸哌替啶片50mg口服，严重时需体外冲击波碎石术或输尿管镜取石术。

5、腰椎病变：腰椎间盘突出或腰椎退行性病变可能压迫神经引发腰部和下腹部疼痛，伴随下肢麻木、无力。治疗可通过物理治疗如牵引、理疗，必要时使用神经营养药物如甲钴胺片500μg每日三次，严重时需手术治疗如椎间盘切除术。

日常护理中，建议保持良好坐姿，避免长时间久坐或过度劳累。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物如新鲜蔬菜、水果，避免高盐高脂饮食。适度运动如游泳、瑜伽有助于增强腰背部肌肉力量，改善血液循环。定期体检，及时发现并处理潜在健康问题。