小月子一般是指自然流产或人工流产后的身体恢复期，需注意休息保暖、营养补充、个人卫生、心理调适、避免同房等方面。流产后的恢复直接影响女性生殖健康，需从生理和心理双重维度进行科学护理。

流产后子宫内膜存在创面，建议卧床休息2-3天，后续2周内避免重体力劳动。保持腹部温暖，可使用暖水袋热敷促进子宫收缩，但温度不宜超过40℃。空调房间需穿长袖衣物，防止关节受凉引发后遗症。

重点补充优质蛋白和铁元素，每日摄入鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等食物，搭配菠菜、红枣等补血食材。避免生冷辛辣刺激饮食，烹调方式以炖煮为主。可适量增加核桃、黑芝麻等坚果类食物，帮助内分泌系统恢复。

术后出血期间每2-3小时更换卫生巾，每日用温水清洗会阴部。两周内禁止盆浴、游泳等可能引起感染的行为。观察阴道出血情况，若出血超过10天或伴有发热需及时就医。

流产可能引发焦虑抑郁情绪，可通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力。家人应给予充分情感支持，避免责备或过度追问。情绪持续低落超过2周建议寻求心理咨询。

术后子宫内膜修复需时，1个月内禁止性生活以防感染。恢复性生活后需严格避孕3-6个月，待月经周期规律后再考虑妊娠。避孕推荐使用避孕套，避免短期内重复流产。

小月子期间需保持规律作息，每日睡眠不少于8小时。适当进行散步等低强度运动，但需避免跳跃、深蹲等增加腹压的动作。术后1个月需复查超声确认宫腔恢复情况，出现持续腹痛、异常分泌物等需立即就诊。饮食可增加山药、枸杞等药食同源食材，但避免自行服用活血类中药。保持积极心态，身体完全恢复前不宜过度劳累或剧烈运动。